Ansiedade e alimentação, um vínculo perigoso que necessita de atenção

Ansiedade e alimentação, atenção redobrada para não prejudicar a reeducação alimentar

Olá Amigas Proseiras, tudo bem?

Hoje vim conversar com vocês sobre o nosso comportamento, quando estamos em crise de ansiedade perante a forma de nos alimentar.
Essa relação da ansiedade e os alimentos podem ser uma bomba, que além de prejudicar a nossa reeducação alimentar pode fazer com que tenhamos um resultado contrario do almejado.

Estou na luta contra a balança para eliminar peso, tenho feito a reeducação alimentar e continuo fazendo hidroginástica.
Confesso para vocês que tenho fracassado, mas não desisto da minha luta.
A cada fracasso procuro onde errei para tentar corrigir, dessa vez descobri que meu problema está sendo a ansiedade, cada vez que controlo a forma que me alimento fico ansiosa e acabo descontando na comida, ou seja, por causa da ansiedade e sem perceber acabo comendo ainda mais.
Pesquisei bastante sobre essa relação da ansiedade e a alimentação, e cheguei a conclusão de que é ai que estou errando, então resolvi mostrar para vocês tudo que encontrei sobre o assunto.

Muitas vezes sentimos um pouco de ansiedade em determinados momentos, mas nem sempre isso significa que seja ruim.
A ansiedade pode às vezes ser benéfica, quando em situações normais nos serve de alerta aos perigos ou em situações que podem criar problemas, a ansiedade nos faz ficarmos alertas tomando atitudes para enfrentar as adversidades ou até mesmo para fugir de certos riscos desnecessários.
Por isso a ansiedade não é considerada pelos especialistas uma doença, e sim uma reação normal do organismo.
No entanto, o excesso de ansiedade pode se transformar em doença, é quando o quadro de ansiedade passa a prejudicar de alguma forma a vida e o cotidiano da pessoa.
Em geral a pessoa atribui a ansiedade em tarefas do seu dia a dia, como sobrecarga de trabalho, conflitos familiares, preocupação demasiada com a própria aparência física, entre outros.



Alguns sinais podem ser percebidos no dia a dia, entre eles: sensação de aflição, agonia, impaciência e inquietação
Nos dias de hoje qualquer coisa pode servir de desculpa para a ansiedade crescer, nos deixando demasiadamente ansiosos.
Além de fundamental para nossa sobrevivência a comida, ou o ato de comer pode ser prazeroso, ou uma grande válvula de escape.
Começamos o encanto no primeiro ato, que é no momento em que olhamos para escolher o que vamos comer.
No segundo ato passa pelo olfato, que é quando sentimos seu cheiro e aroma.
No terceiro ato é quando levamos o alimento a boca, sentimos o sabor e a consistência.
Nesse momento nossos sentimentos são provocados por um turbilhão de sensações que vão da saciedade até o relaxamento.

As pessoas quando estão muito ansiosas geralmente sem perceber, exageram na quantidade do que comem.
Se comem demais, engordam e ficam incomodadas com sua forma física, fazendo com que aumentem o grau de ansiedade, e num circulo vicioso comem mais para relaxar e assim diminuir essa ansiedade.
No momento em que a pessoa está tendo uma crise de ansiedade, acaba desenvolvendo uma crença inadequada de que a comida será a solução para sua tristeza e seus problemas.
A ansiedade muitas vezes é fruto da falta de informação, procure saber o que lhe incomoda e o que lhe aflige. 
Converse sobre o que está sentindo com alguém de sua confiança ou um profissional, que lhe ajude a ver a situação real, de maneira mais tranquila.
Quando não sabemos de algo, temos uma tendência natural a usar a imaginação e pensar em muitas coisas (quase sempre negativas) a respeito de algum assunto.No momento em que você coloca para fora o que está sentindo, já vai eliminando um pouco desse sentimento que está lhe angustiando.

Se a pessoa usa a alimentação para diminuir sua ansiedade, então, é necessário que se estude o que se está comendo, quando e por qual motivo.
Não existem evidências científicas de que podemos controlar ou diminuir a ansiedade por meio da alimentação.

Dicas simples para não deixar a ansiedade atrapalhar no horário da sua refeição

• Comer devagar é importante, pois o sentimento de saciedade leva em torno de vinte minutos para se estabelecer.
• Se dê a oportunidade de fazer suas refeições tranquilamente, mastigando bem os alimentos antes de engoli-los.
• Quem mastiga bem, em geral sente-se saciado ingerindo assim menos quantidade e menos calorias.
• Termine de comer antes de ficar completamente satisfeito, dê ao seu corpo tempo suficiente para que ele mande sinais ao cérebro que você já está quase satisfeito. 
• Assim seu estômago poderá digerir a comida adequadamente, evitando assim a incômoda sensação de empanzinamento.
• Tente manter a mente limpa enquanto come, procure dar uma folga ao cérebro, mantendo o foco nos sabores e aromas de sua refeição. 
• Assim você aproveita melhor o que está comendo, gozando de alguns momentos de tranquilidade.
• Em geral os ataques de ansiedade podem ser ocasionados quando estamos preocupados com algum problema.
• A hora da refeição pode se tornar o momento ideal para relaxar e esquecer tudo que faz você descontar com excessos de comida.

Baseado nessas dicas que pesquisei vou recomeçar minha reeducação alimentar, acho que tem dados importantes que se parecem muito com algumas situações que fazem eu perder o meu foco.
Como a reeducação alimentar é um novo estilo de vida, acredito que seja válido a gente reconhecer que errou e procurar achar onde está esse erro e corrigir.
Com certeza o erro nesse momento da minha reeducação alimentar é esse, estou deixando a ansiedade atrapalhar minha alimentação.
O que resta agora é começar de novo, vou procurar um jeito de driblar minha ansiedade e seguir em frente com a minha reeducação alimentar!
E você o que achou do nosso post?
Deixe nos comentários a sua opinião, que para nós é muito importante nessa prosa.
Se você tem alguma dica ou sugestão que possa ajudar, não esqueça de deixar para a gente nos cometários, quanto mais dicas melhor!

                                            

*Pesquisa e imagens retiradas da internet!