Reeducação alimentar, dicas certas para começar ou recomeçar sua R.A.

Reeducação Alimentar, dicas que vão lhe para ajudar a começar ou retornar a esse processo!

Olá Proseiras, como estão? Espero que bem.

Eu resolvi tomar uma atitude e voltar a fazer reeducação alimentar, estou precisando perder peso e esse é o melhor caminho, vamos prosear sobre reeducação alimentar?





Eu já fiz reeducação Alimentar, e foi graças a ela que eu consegui eliminar alguns quilos.
Acabei deixando a minha reeducação alimentar de lado depois que fui diagnosticada com intolerância à lactose.
Como já estava com restrição alimentar, que na época a médica me proibiu de comer alimentos que continham leite e glúten, porque ela achava que eu tinha doença celíaca, acabei abandonando a reeducação alimentar.
Hoje agradeço a Deus que depois de 4 meses sem comer alimentos com glúten e lactose, a médica chegou a conclusão de que eu só sou intolerante à lactose.
Mesmo sendo difícil esse cuidado com as coisas que vou comer, para que não tenha vestígio nenhum de lactose, ainda é bem mais fácil do que antes, que tinha que cuidar se não tinha o tal de glúten.
Então decidi que vou retornar a reeducação alimentar, mas não quero começar e desanimar e acabar interrompendo de novo, resolvi que vou começar devagar.
Quando falo devagar, me refiro a começar com dicas que me ajudem no dia a dia ir me adaptando a nova rotina, porque a reeducação alimentar é a escolha de um novo habito de vida.
Pesquisei bastante e anotei alguns itens fundamentais para que a minha reeducação alimentar seja um sucesso.
A primeira dica é justamente essa, saber como começar e por onde começar a reeducação alimentar.

Achei essas dicas muito legais na internet, resolvi repassar para vocês.
São detalhes muito pequenos, mas podem dar uma grande ajuda na sua R.A.





Algumas dicas básicas para não cair em tentação e ter bons resultados na sua reeducação alimentar

• Remédio e fórmulas mágicas não emagrecem ninguém.
• Para emagrecer é preciso mudar hábitos.
• Você não vai emagrecer do dia para a noite, por isso estabeleça objetivos              realistas para não se frustrar.
• Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício, faça algo que você sinta-se bem.
• Falta de tempo não é desculpa para se não se exercitar, o exercício deixa de ser   uma obrigação quando você encontra uma atividade que goste.
• Subir escada ajuda a turbinar a bunda e diminui o sedentarismo.
• Procure se aproximar de quem compartilha dos seus objetivos, participar de grupos de ajuda é uma ótima opção, tem vários no Facebook.
• Se alguém te oferecer ou insistir para comer um salgadinho ou docinho, não precisa dizer que está em dieta.
  Diga apenas: “estou satisfeita, obrigada!”. É chique!
• Quando você recusar, vai se sentir mais forte. A força de vontade funciona como um músculo. Exercite-a.
• Quanto mais salada no prato, menos espaço vai sobrar para o restante.
• Não pule as refeições. É fundamental comer na hora correta, mesmo sem fome, para não ficar faminta depois e querer atacar a geladeira.
• Olhar a tabela com as informações nutricionais dos alimentos faz bem à saúde. Muitos produtos parecem inofensivos, mas na verdade são altamente calóricos.
• Não se baseie apenas por calorias: gordura e sódio, por exemplo, também fazem parte do pacote.
• Refeições feitas na frente da TV ou do computador fazem com que você não registre aquilo que comeu.
• Procure montar pratos coloridos, que te façam “comer com os olhos”, cheio de folhas e de legumes permitidos.
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Dê tempo para o seu cérebro registrar o que comeu.
• Caso cometa algum deslize, não deixe que isso te desanime. Mantenha o foco!
• A ingestão de água tem papel fundamental na dieta, tente tomar mais de 2 lts diários.
• Estabeleça metas a curto prazo. É mais fácil de acreditar que você consegue perder 2 quilos em uma semana do que 10 em um mês.
• Tenha uma balança em casa. Acompanhar o ponteiro da balança descendo é das melhores sensações da vida.
• Use e abuse de aplicativos. Pesquisadores garantem que quem faz uso desses programinhas on-line tem mais chance de emagrecer.

É claro que você não vai conseguir fazer tudo isso de uma vez só, mas tente ir colocando em prática um por vez, o importante é ter foco e não desistir da sua reeducação alimentar.
Comece pelo mais simples e mais importante, comece a reeducação alimentar comendo nos horários.

Comer de três em três horas evita que você sinta uma fome voraz quando for se alimentar!
Existe também uma razão científica para a ingestão de alimentos nesses intervalos de 3 em 3 horas, quando ficamos longos períodos sem nos alimentarmos, o metabolismo começa a trabalhar em ritmo lento para economizar energia.
Então você come e ele já trata de queimar as calorias, porque sabe que daqui a pouco vai receber mais, o resultado disso é seu emagrecimento.
Evite comer fora, principalmente no inicio da reeducação alimentar, porque certamente as tentações são maiores.
Se você almoça fora por causa do horário de trabalho, leve comida de casa, você estará comendo saudável, economizando e não cairá em tentação.
Hoje em dia tem bolsas fitness que são muito práticas para carregar seu almoço, e são um charme à parte.
As Bolsas térmicas conservam o alimento com higiene e ainda dão estilo ao seu look, está super em alta carregar sua marmita em bolsas térmicas.
Já andei olhando uma para mim, até peguei a foto no site da UzyBag para mostrar aqui para vocês.



Outra dica boa para iniciar bem sua reeducação alimentar, é acostumar a tomar muita água durante o dia, chás também são aconselháveis.

Tem vários chás que ajudam no emagrecimento

Como o chá de hibisco, chá verde e chá branco, cavalinha, Oliveira, entre outros.
Você pode acreditar que o prazer de entrar numa loja e escolher a roupa é muito maior do que o de comer. 
Você deixa de ser aquela “moça gorda”para as pessoas que falam de você, para virar “aquela moça do vestido rosa”.
Existem roupas íntimas e sensuais, além daquelas que seguram os pneuzinhos da cintura, e que não são as tradicionais beges.
Mas nunca esqueça que ganhar peso é fácil, perder é difícil, e manter é pior ainda.
Consciente dessa situação estou pronta para reiniciar a minha reeducação alimentar!
E você o que achou desse post, concorda ou discorda das ideias colocadas aqui?
O que você acha que poderia ser mais útil nesse processo, além do que você poderia pedir ajuda a um médico de sua confiança?
Deixe nos comentários sua sugestão, a sua critica ou opinião, você sabe que nessa prosa ela é muito importante.
Vamos continuar essa prosa?

*Imagens e pesquisa retiradas da internet