Pão de micro-ondas, preparo em 3 minutos

Pão de micro-ondas receita fácil, fica pronto em 3 minutos é ideal para reeducação alimentar!

Nossa prosa de hoje é uma receita de pão de micro-ondas, super prática e que vai lhe ajudar muito à melhorar sua alimentação.

A maior dificuldade em ter uma alimentação saudável hoje em dia, é a nossa vida corrida e a grande falta de tempo.

Na nossa prosa vamos aprender a fazer um pão de micro-ondas funcional e prático de fazer, o melhor de tudo é que é muito gostoso, e você pode variar o sabor desse pão de micro-ondas.

Aqui em casa eu costumo fazer um pão de micro-ondas todo dia de manhã, uso no café da manhã a metade e a outra parte fica pronta para o café da tarde.

Esse pão de pão de micro-ondas lhe dá várias possibilidades, desde mudar o sabor trocando as farinhas ou simplesmente usando o tipo de farinha que mais lhe convém para sua reeducação alimentar.

É muito fácil de fazer essa modificação na receita do pão de micro-ondas, basta você saber que tipo de farinha você gosta ou que tipo de farinha você necessita para sua reeducação alimentar, simples assim.

Primeiro vou passar para vocês a receita do pão de micro-ondas e o modo de fazer, depois indico as sugestões e as substituições que costumo fazer. 

Ingredientes usados no pão de micro-ondas 

• 1 ovo. 
• 1 colher de sopa de iogurte desnatado (eu uso sem lactose porque tenho intolerância à lactose). 
• 1 colher de sopa de leite desnatado (novamente, eu uso leite sem lactose porque sou intolerante à lactose), pode usar 1 colher de sopa de água se não tiver leite. 
• 1 colher de sopa de farelo de aveia. 
• 1 colher de sopa de farinha de quinoa. 
• 1/2 colher de sopa de farinha de linhaça. 
• 1/2 colher de sopa de semente de chia. 
• Como preparar o pão de micro-ondas

Misture primeiro os ingredientes líquidos, ou seja, misture a colher de sopa de iogurte desnatado, o ovo e a colher de leite desnatado (se for usar água, coloque no lugar do leite desnatado).

*Nesse ponto já coloco uma pitada de sal.

Agora vamos colocar as farinhas no nosso pão de micro-ondas

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de farelo de aveia. 
• 1 colher de sopa de farinha de quinoa. 
• 1/2 colher de sopa de farinha de linhaça. 
• 1/2 colher de sopa de semente de chia. 

Agora é só misturar bem as farinhas, farelo e semente de chia, até ficar uma massa homogênea.

Pronto está feita a massa do nosso pão de micro-ondas!

Agora coloque no micro-ondas por 3 minutos, passando os 3 minutos seu pão de micro-ondas estará assado.

Tire do micro-ondas e desenforme seu pão, como ele foi feito no micro-ondas estará assado mas sem cor, sabe aquela cor que deixa o pão dourado?

Ele fica como a foto que tirei do meu pão, assim que desenformei, bem clarinho.

Mas como eu gosto que ele fique meio douradinho, eu coloco meu pão de micro-ondas na frigideira.

Douro ele embaixo, em cima e dos lados também, é bem rapidinho somente para dar uma cor mesmo.

Como eu tinha falado para vocês esse pão tem muitas variações, ele pode ser feito só com o farelo de aveia, que no caso seriam 3 colheres de farelo de aveia.

Se colocar 2 farinhas você pode colocar 1 colher de sopa e meia de cada farinha, ou se for 3 tipos, você colocará 1 colher de sopa de cada.

Eu costumo variar bastante, minhas sugestões são:

Farinha de feijão branco, farinha de coco, farelo de trigo, farinha de chia, farinha de linhaça marrom ou dourada, gengibre em pó ou gergelim.

Quando estou a fim de comer pão doce coloco as farinhas e no lugar do sal ponho açúcar mascavo ou adoçante.

Para dar um gostinho especial também coloco canela em pó, que além de saborosa é termogênica.

Vocês podem usar como pão fatiando, ou no lugar de uma refeição pode usar para fazer um lanche.

Sim, fica um lanche light muito gostoso!

Partindo o pão no sentido horizontal, recheando com queijo branco ou cottage, presunto magro, peito de peru ou frango desfiado, coloque rodelas de tomate e alface picada, pode até prensar se preferir.

Procurei no Google uma imagem para dar uma ideia a vocês como ficaria um lanche com o pão de micro-ondas, consegui essa para sugestionar a ideia de lanche.

Como eu já disse antes, use sua imaginação que você pode fazer uma alimentação saudável e muito proveitosa, com esse pão que ele só já é uma delicia.

E o mais importante é que conforme a farinha que você utilizar vai ter os benefícios que

você precisar para auxiliar na sua Reeducação alimentar, com um pão quase sem calorias.

Meu post ficou grande porque quis explicar o passo a passo para vocês, mas ele é super prático e rápido de fazer.

Espero que vocês tenham gostado da nossa prosa, deixem nos comentários se vocês gostaram da sugestão, se ficou bem claro a minha explicação, se já conheciam a receita ou se já fizeram.

Na nossa prosa a opinião, sugestão ou até critica é sempre bem vinda!

Bjinhos e até a próxima!