Exageros na alimentação em festas de final de ano, como superar agora?

Final de ano sempre gera exageros na alimentação, o jeito é depois correr atrás do prejuízo.

Vamos trazer para nossa prosa um assunto que hoje está acontecendo com a maioria.

Depois dos exageros na alimentação das festas de final de ano, sempre vem a voz da consciência cobrando, porque fui comer demais?

Passaram-se as festas de fim de ano e junto com o ano novo você adquiriu alguns quilinhos novos também?

Então preste atenção nessas dicas para equilibrar a alimentação, após os exageros na alimentação depois da farra de final de ano.

É sempre a mesma coisa, comemos demais e exageramos na alimentação, sem na hora nos preocupar com o peso extra.

Mas depois a conta vem, pois a balança nos diz que o peso não é mais o mesmo de antes dos exageros na alimentação das festas de final de ano.

As roupas ficam apertadas e algumas até deixam de servir, e agora o que fazer?

Calma amigas Proeiras!

Tudo tem solução, nesse caso temos que começar imediatamente uma reeducação alimentar, que já falamos antes e aprendemos algumas dicas aqui no blog.

Preste atenção nessas dicas preciosas, para quem não se controlou e cometeu exageros na alimentação nas festas de Natal e Ano Novo.

O melhor é fazer uma reeducação alimentar, ou seja, não fique em jejum nem longos períodos sem comer.

Isso não ajudará em nada, comer pouco ou ficar sem comer não vai compensar pelos exageros na alimentação.Se você pular numa refeição ou fazer jejum total, só irá estimular os excessos de alimentos na refeição seguinte.

Nosso objetivo não é esse, e sim fazer as coisas certas que são 6 refeições diárias, com menores volumes.

O ideal é também comer alimentos saudáveis e com calorias vazias ou poucas calorias.

Tenha horários certos para realizar as refeições 

Você já deve ter ouvido falar que o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas.E saiba que é o certo, comer menos quantidades em números maiores de vezes, reparta em 5 refeições diárias.

Pela manhã o café da manhã, no meio da manhã faça um lanche que pode ser uma fruta, iogurte ou uma barrinha de cereal.

No meio do dia alimente-se bem, coma um pouco de cada coisa mas sem exageros!

Aproveite para comer muitos legumes e verduras,agora que é verão saladas verdes e saladas como tomates, cenoura ou beterraba ralada são uma ótima sugestão.

No café da tarde você pode tomar leite gelado ou um chá acompanhado de uma torrada light.

A noite procure jantar cedo e comidas leves, se for possível evite carboidratos depois das 20 horas.

Se você jantar cedo pode ainda fazer uma ceia antes de dormir, aconselha-se nesse caso uma fruta.

Outra dica muito importante é evitar "beliscar" alimentos fora dos horários estipulados para sua reeducação alimentar.

Outra dica preciosa para compensar os exageros na alimentação é apostar nos chás!

Dependendo da sua escolha, alguns chás são termogênicos naturais e são ótimos auxiliares para sua reeducação alimentar.

Mas como já disse acima são auxiliares, não fazem milagres nos seus exageros na alimentação cometidos nas festas.

Vai ser preciso ter paciência e muita perseverança.

Alguns chás podem servir de ajuda, como é o caso do chá verde. Por ser um termogênico natural, o chá verde auxilia o organismo a queimar gordura. Mas não é milagre, ele apenas acelera o metabolismo e ajuda no seu bom funcionamento!

Procure escolher sempre alimentos integrais 

Os alimentos integrais são ricos em fibras, as fibras por sua vez regulam o intestino e ajudam a saciar o apetite, ajudando a controlar a ingestão de grande quantidade de alimentos.

Então lembre-se sempre de adicionar alimentos integrais na sua rotina alimentar.

Sempre que possível procure exercitar-se!

Quando for possível exercite-se, os exercícios físicos chegam a 50% do processo para recuperar seu corpo dos exageros na alimentação.

Se você não tem tempo para acadêmia ou fazer caminhadas, faça outra atividade mais simples que você possa fazer em casa, como pular corda ou usar bambolê.

Outra dica de amiga é desintoxicar com sucos

Hoje existem várias receitas de sucos detox, que ajudam a desintoxicar, ou seja ajudam alimpar seu organismo.

Os sucos detox também ajudam a limpar os exageros na alimentação pós festas, assim certamente você estará com o organismo preparado para a reeducação alimentar.

Outra dica é tomar muita água, de preferência tomar no minimo 2 litros de água diariamente.

Não precisa se castigar ou se punir

Mesmo estando em Reeducação alimentar de vez em quando você pode comer algum doce ou quem sabe um chocolate.

Não há problema em comer “besteiras” de vez em quando, desde que seja sem exageros.

Como eu sempre digo, são dicas simples que pesquisei para usar e compartilhar com vocês, mas é sempre aconselhável consultar seu médico ou nutricionista.!

Seu comentário é muito importante nessa prosa!

Deixe nos comentários sua opinião ou sugestão sobre o assunto, se você já usou alguma dessas nossas dicas ou se tem alguma para compartilhar com a gente!

                                                     

Texto e imagens pesquisados na internet.