Compulsão alimentar saiba o que é esse transtorno e como evita-lo!

A compulsão alimentar é um transtorno mental, que com algumas dicas podem ser driblada!

Olá amigas Proseiras, como estão?

Nossa prosa hoje é sobre o sonho de todas nós, de tentar ter um corpo o mais perto possível do perfeito.
Mais do que a beleza física que todas queremos, ainda temos de nos preocupar com a saúde!



A compulsão alimentar é uma doença mental em que a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita.
Pessoas com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em pouco tempo. Durante o episódio de compulsão a pessoa sente perda de controle.

Vamos então aprender algumas dicas infalíveis para driblar a compulsão alimentar!

1- Procure sempre evitar beliscar entre as refeições, esta é a primeira dica importante no controle da compulsão alimentar.
Tente programe-se para comer em horários determinados e coloque-se a regra de só comer nos horários estabelecidos.
Tente ter disciplina, pois beliscar entre as refeições é um enorme disparador para a compulsão alimentar.   

2 - Afaste-se do que faz você ter compulsão alimentar ou seja, evite o objeto de sua compulsão.
Por exemplo se você tem compulsão por doces, passe a evita-los o máximo possível, trasse uma meta de ficar um tempo sem comer doces.
Quando fazemos longas omissões como esta, além de quebramos o principal gatilho da compulsão que é o vício, ainda nos sentimos satisfeitas por ser mais forte que o vicio.
É preciso que o seu corpo e seu cérebro se desvinculem do alimento que você tem compulsão.
Eu sei que é muito difícil, mas é possível e funciona muito bem!



3- Encontre outras fontes de prazer para distrair sua mente.
A compulsão normalmente se origina da necessidade de preencher um "buraco" interior produzido por algum stress ou problema, por isso sentimos uma sensação de prazer que "anula" momentaneamente a dor que sentimos.
Para esse momento o ideal é buscar outras fontes de prazer, como ler um livro, escutar uma boa música, ver um bom filme de sua preferência ou passear com o seu cachorro no parque ou se puder a beira da praia.
Lembre-se que vontades momentâneas passam, desde que você seja mais forte que essas vontades, e não as deixe-as tomarem conta da situação. 



4- Procure manter um bom nível de desintoxicação interna, consuma bastante água o quanto mais puder, coma bastante vegetais, frutas e proteínas de boas qualidades.
Esse é o grande segredo comer de maneira saudável, essa já é uma poderosa arma contra a compulsão.
Essa dica é muito importante para controlar a compulsão alimentar, firme-se nessa dica todos os dias!

5- Não faça jamais dietas muito restritivas ou dietas da moda, pois ficar sem comer aumenta a compulsão alimentar. 
Quando mais restrita sua alimentação for, mais você poderá ter crises de compulsão alimentar.
A maioria das dietas fazem restrições severas de carboidratos, por exemplo, e essa carência aumenta os episódios de compulsão alimentar. 
Nessa situação a chave é o equilíbrio, somente com equilíbrio você poderá ser mais forte que qualquer compulsão alimentar. 
Quanto mais equilíbrio colocamos na nossa vida, na nossa alimentação, nos nossos horários, nas nossas atitudes, no nosso trabalho ou qualquer tarefa que fizermos, o equilíbrio é o fator principal para driblar a compulsão alimentar.
Nada de radicalismos e neuroses com alimentação, esses fatores só gerarão ainda mais problemas!


6- Não faça nenhum tipo de jejum ou por distração não vá ficar muito tempo sem comer, procure sempre comer na média de 3 em 3 horas, isso também vai lhe ajudar a conter a compulsão alimentar.
Quanto mais tempo você fica sem comer, mais crescerá aquela famosa fome de leão, ou seja, aquela fome enorme que não passa tão rápido, que para satisfazer quando você decide comer acaba comendo como uma leoa.
Então, você precisa ter a fome contida e equilibrada, fracione suas refeições.

7- Busque fazer uma auto analise e conhecer bem quem é você!
Aproxime-se de você, da sua consciência, busque o domínio das suas próprias atitudes para que consiga livrar-se da compulsão alimentar, reduzir a ansiedade e emagrecer com maior facilidade.
Você pode fazer isso de várias maneiras, conversando com seus amigos e familiares, fazer trabalhos manuais prazerosos, pode frequentar sua religião, por exemplo, ou até mesmo aprofundando-se em leituras do seu agrado.

Bem, espero que tenham gostado das minhas dicas, pesquisei bastante na internet para meu uso, e achei que era bom compartilhar os resultados com minhas amigas Proseiras.
Porque afinal de contas quem nos dias de hoje não está querendo emagrecer, ou simplesmente eliminar um ou dois quilinhos a mais.
Quem nos dias agitados de hoje não tem de vez em quando uma pontinha(ou pontão) de compulsão alimentar, não é mesmo?
Conte para nós se você já teve ou tem compulsão alimentar, como você faz para combater a compulsão alimentar quando ela bate forte e lhe faz engordar uns quilinhos.
Comente, deixe sua opinião nos comentários ou uma sugestão para enriquecer nossa prosa.