Depressão e ansiedade amenizadas com alimentos e plantas medicinais!

Depressão e ansiedade podem serem amenizados os sintomas da doença com a ajuda de alimentos e plantas medicinais!

Olá Proseiras, tudo bem com vocês?

Hoje nossa prosa é sobre como amenizar a depressão e ansiedade, que são os males do século.
Você poderá ajudar no tratamento só com plantas medicinais, ou chás e alimentos que aliviam os sintomas dessa doença.

A depressão é uma condição de alteração nervosa que afeta o ser humano, e que se caracteriza por um estado de espírito negativo e alteração da atividade física e mental com sintomas de lentidão, apatia, incapacidade e fraqueza.
Um grande vazio e um estado de tristeza constante, uma enorme falta de vontade fazer suas atividades diárias e um sensação de que tudo está errado em sua vida, são condições que se prolongadas muitos dias indicam a condição depressiva.Ansiedade é uma característica biológica do ser humano, que antecede momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração, e outras alterações associadas à disfunção do sistema nervoso autônomo.
E o tratamento para depressão e ansiedade além de analise clinica e sessões de analise, são também acompanhados de um ou mais fármacos.
Estas substâncias químicas são chamadas neurotransmissores, e afetam o nosso humor e as nossas respostas emocionais.
Os antidepressivos trabalham os neurotransmissores, entre eles a serotonina, a norepinefrina e a dopamina, para controlar a depressão e ansiedade.
Bem, como outros fármacos eles tem efeitos colaterais graves que não podem ser ignorados, por outro lado temos que cuidar da saúde, tratando a depressão e ansiedade pelo tempo que for necessário.
Mas temos hoje em dia aliados para ajudar a amenizar os sintomas da depressão e ansiedade.
Pesquisas comprovaram que a medicina alternativa usada isoladamente ou em conjunto com medicamentos convencionais, pode significar uma queda na quantidade de medicamentos necessários para o tratamento da depressão e ansiedade, bem como uma redução dos sintomas depressivos.

Vamos conhecer alguns dessas ervas, chás e alimentos que podem nos ajudar a aliviar os sintomas da depressão e ansiedade?

Chá de salgueiro branco.
Preparar o chá fazendo infusão de um litro de água juntamente com 30g de folhas da planta, deixando repousar por cerca de vinte minutos. Ingerir três xícaras do chá por dia.

Ginseng Brasileiro.
Estimulante do sistema nervoso, usado como tônico geral, em convalescênças, anemias por deficiência de ferro e para melhorar a resistência imunológica.
Contra indicado em casos de hipertensão arterial.

Chá de Alecrim.
O alecrim é utilizado como tônico do sistema nervoso central, portanto muito útil nos tratamentos de depressão.
Realizar infusão (ato de ferver água e despejar no recipiente recoberto da erva medicinal em questão) de uma colher de sobremesa da erva em uma xícara de chá com água fervente.
Para amenizar a depressão e ansiedade basta Ingerir três xícaras da solução ao dia.

Chá de Maracujá (folha) - Passiflora 
Utilizado como sedativo do sistema nervoso central, portanto útil no tratamento da ansiedade.

Lavanda.
Essa planta agradavelmente perfumada é conhecida por suas propriedades calmantes e é amplamente usada em aromaterapia para induzir o relaxamento. 
Em um estudo recente, foi descoberto que o cheiro da lavanda era suficiente para relaxar e aliviar depressão e ansiedade em muitos participantes.

Camomila.
As flores de camomila frequentemente são feitas como chá e usadas para tratar ansiedade média e estresse e também acalmam más sensações no estômago. A camomila é melhor usada para tratar o nervosismo casual, não para ansiedade de longo prazo.

Erva-de-são-joão (Hypericum perforatum). 
Esta erva tem uma longa história de uso popular para o tratamento da ansiedade e depressão.
Infusão de uma colher de sobremesa da erva e uma xícara de água fervente. 
Deve ser ingerido em até, no máximo, quatro vezes ao dia.

Gengibre (Zingiber officinale).
Raiz que pode ser encontrada em qualquer supermercado, o gengibre tem um longo histórico de uso popular para tratar a depressão e ansiedade, devido principalmente ao seu efeito tônico, melhorando as funções do organismo.




Alimentos ricos em vitaminas do complexo B. 

Os neurotransmissores são as substâncias químicas que permitem que as células nervosas se comuniquem e funcionem corretamente. 
Nutricionistas sugerem a ingestão de quantidade suficiente de determinadas vitaminas do complexo B - ácido fólico e vitaminas B6 e B12 - para manter os níveis do neurotransmissor altos. 
Algumas boas fontes de ácido fólico são o feijão, aspargo, espinafre, brócolis, quiabo e couve de Bruxelas. 
A vitamina B6 é encontrada em níveis altos na couve-flor, agrião, espinafre, banana, quiabo, cebola, brócolis, abóbora, couve, repolho, couve de Bruxelas, ervilhas, favas e rabanetes.

Espero que vocês tenham gostado do post que fiz com todo carinho para minhas amigas Proseiras lerem.
Mas como eu sempre faço questão de dizer, minhas postagens são baseada em pesquisas na internet.
São matérias que eu li e gostei, tem informações que achei que seriam construtiva para fazer meu post no blog.
Mas sempre recomendo que mesmo sendo chás e ervas naturais, são medicinais e portanto é bom perguntar ao seu médico ou nutricionista se você pode tomar.