Emagrecer com saúde, alimentando-se sem pular as refeição!

Saiba porque pular refeições é a pior atitude para emagrecer com saúde, e detonar sua reeducação alimentar!

Muitas mulheres realmente acreditam que a formula para emagrecer é parar de comer, pulam refeições sem se dar conta de que isso produz o efeito contrário.

O que muitas pessoas da área da nutrição já suspeitavam, foi confirmado por um estudo norte americano recentemente, pular uma ou mais refeições no dia não ajuda a emagrecer, mas sim engorda.

Foi descoberto que períodos longos sem ingestão de alimentos fazem com que as células do fígado parem de responder aos estímulos da insulina, ou seja, o fígado ignora a presença da insulina e continua produzindo glicose, que será transformada em gordura e alocada no tecido adiposo do abdômen, local mais prejudicial à saúde e terrível para quem quer emagrecer e perder barriga.

Além de levar ao aumento de gordura corporal também amplia os riscos do surgimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Os pesquisadores ainda confirmaram que fazer pequenas refeições frequentemente auxilia muito a emagrecer.

Essa é uma estratégia que é sugerida pelos nutricionistas há muito tempo para emagrecer com saúde, não pelo fato dos reflexos no fígado, mas sim pela manutenção da saciedade e redução dos impulsos alimentares, atualmente confirmado cientificamente sua eficácia.

Vamos entender um pouco mais como os cientistas chegaram a essa conclusão, para auxiliar a emagrecer:

Foram formados dois grupos de ratos, o primeiro se alimentou de toda a comida diária em uma única refeição, passando o resto do dia em jejum.

Já o outro grupo era livre para comer os alimentos quando desejassem, comendo aos poucos durante o dia.

No início, o grupo que se alimentou de uma única vez pareceu emagrecer mais em relação ao outro grupo.

Receberam metade das calorias ingeridas pelos ratos que tinham acesso à comida sem restrições por três dias.

Acrescentaram comida gradativamente, chegando no sexto dia todos os ratos recebiam a mesma quantidade de comida.

Os ratos do primeiro grupo foram ganhando peso conforme as calorias foram sendo restabelecidas, chegando ao fim da pesquisa com quase o mesmo peso dos integrantes do segundo grupo.

No entanto, a gordura recuperada foi concentrada na região central dos ratinhos o que equivale ao abdômen nos humanos.

Também desenvolveram resistência à insulina, condição totalmente favorável a diabetes.

Podemos ver que pular refeições não é uma estratégia eficaz para emagrecer, é na realidade um comportamento irresponsável com a própria saúde.

Um risco desnecessário que não oferece benefício algum a saúde e não ajuda a emagrecer.

Caso você tenha por hábito pular refeições para emagrecer, sugiro uma estratégia muito mais inteligente.

As dietas de shake, por exemplo, com shakes herbalife oferecem uma forma prática, fácil e até prazerosa de realizar uma dieta para emagrecer.

Você apenas substitui a refeição que iria pular, por um shake, que é balanceado com os nutrientes adequados para evitar os danos ao seu organismo.

Fácil, prático, saboroso, sem prejuízo a sua saúde e que realmente funcione.

Continue acompanhando o blog para saber mais dicas de como manter sua saúde sempre em dia, e como emagrecer da forma correta.

Espero que tenham gostado das nossas dicas de Alimentação Saudável!

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Bjinhos e até a próxima!

                                                                                 

                                                      

                                              

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