Dicas na alimentação para encarar o verão

Dicas para se preparar para a chegada do verão!

Olá pessoal, tudo bem?

Vamos nos preparar para o Verão, começando com cuidados na alimentação.

Muita aguá e frutas é a recomendação!

O que fazer?

Dias e noites de muito calor, tempo seco com umidade desértica e sem previsões para chuva. 

Ainda por cima, contamos com a escassez de água. 

Estes fatores todos não influenciam negativamente apenas em nosso bem estar, mas também são prejudiciais à saúde. 

Neste caso, é fundamental ter uma alimentação especial para evitar, acima de tudo, a desidratação, que acaba facilitando o contagio de outras doenças, como viroses. 

Como se prevenir?

Uma dica: é fundamental se manter hidratado!

Ou seja, é importante consumir bastante água. Em tempos quentes, o indicado é tomar, no mínimo, dois litros de água por dia.

Quem não tem o hábito de ingerir a bebida com frequência pode recorrer às opções aromatizadas. 

Basta adicionar folhinhas de hortelã, cascas de laranja ou limão, erva cidreira ou até mesmo gotas do suco de frutas.

E para se lembrar de beber água – sim, tem gente que acaba esquecendo – o ideal é apostar nas garrafinhas térmicas.

Dentro ou fora de casa, tenha uma em vista, assim, automaticamente, irá optar pela bebida quando tiver sede ou sentir muito calor.

Vale lembrar que a higienização desses refratários é essencial.

Evite compartilhar garrafinhas com outras pessoas e lave bem antes toda vez que for reabastecê-la.

São atos simples, mas que evitam a contaminação e transmissão de doenças

Outra fonte de hidratação são as frutas!

As mais recomendadas são coco verde (em especial a água de coco, que é rica em potássio), laranja, melancia e melão.

Por serem compostas basicamente de água, são as que mais têm efeito positivo. 

Quem trabalha fora pode levar ameixa, damasco, uva passa e sementes como lanchinho, que também contribuem para hidratar o organismo.

Então gente, vamos apostar na água e nas frutas nesse verão?

Fonte: Catraca Livre

Bjinhos e até a próxima!