Amendoim, você tem 27 bons motivos para comer

Além de delicioso o amendoim traz muitos benefícios para a saúde!

Saboroso e fácil para o consumo, o que poucas pessoas sabem é o amendoim apresenta mais de um motivo para fazer parte da dieta do dia-a-dia, pois oferece alguns benefícios interessantes para o organismo.

A ingestão de 30g diárias deste grão pode ajudar na prevenção contra doenças cardiovasculares, diminuição de colesterol e triglicérides, equilíbrio do metabolismo, suprimento de vitamina E, além de oferecer sensação de saciedade, o que auxilia no emagrecimento.

Segundo a ABICAB – Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados, 70% dos brasileiros costumam comer amendoim.

Figura presente nos momentos de confraternização, esta leguminosa também é um importante integrante na culinária de festa junina.




Amendoim é nutritivo

As oleaginosas como amendoim, nozes, castanha, amêndoas, avelã, são ricas em ácidos graxos insaturados (ácido oleico, ácido linoléico e ácido alfa-linoléico).

Esses elementos são importantes para manter os níveis saudáveis de lipídios no sangue.

Eles também são necessários para uma coagulação sanguínea adequada e para regular a pressão arterial.

Outra função importante é o controle de inflamações nos casos de infecção ou lesão.

Alimentos como o amendoim, são ótimas fontes de proteína vegetal, fibra diurética, vitaminas antioxidantes, minerais (selênio, magnésio e manganês) e fitoquímico como o resveratrol – é o mesmo fitoquímico de uvas e vinhos, importante na redução dos riscos de câncer e doenças cardiovasculares.





27 motivos para comer Amendoim:

• 1 - Afasta a fadiga e o mau humor;
• 2 - Fortalece e aumenta a resistência dos músculos;
• 3 - Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares;
• 4 - Ajuda no transporte e absorção das vitaminas lipossolúveis;
• 5 - Fundamental na constituição do rim;
• 6 - Gera saciedade;
• 7 - Ajuda na formação do sistema nervoso do feto;
• 8 - Protege as membranas celulares;
• 9 - Ajuda na formação dos ossos;
• 10 - Fortalece a estrutura óssea;
• 11 - Previne a osteoporose;
• 12 - Ajuda na cicatrização;
• 13 - Afasta dermatites e seborreias;
• 14 - Previne o envelhecimento;
• 15 - Alivia o estresse;
• 16 - Reduz pressão arterial;
• 17 - Ajuda a perder peso;
• 18 - Converte os estoques de gordura corporal em energia;
• 19 - Auxilia a digestão;
• 20 - Combate o enfraquecimento de unhas e cabelos;
• 21 - Mantém o nível de açúcar no sangue estável;
• 22 - Reduz os níveis de triglicérides no sangue;
• 23 - Importante para a circulação;
• 24 - Protege os vasos sanguíneos;
• 25 - Combate o excesso de radicais livres;
• 26 - Possui ação anti- inflamatória;
• 27 - Previne tumores.
  

É sempre bom conhecer alimentos saudáveis e saber seus valores!

                                    

                                  Fonte: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/saude/noticias/27-motivos-para-comer-amendoim-mas-com-moderacao?page=1&utm_campaign=news-estilo-de-vida.html&utm_medium=e-mail&utm_source=newsletter