Você tem Compulsão Alimentar Noturna?

Olá pessoal!!!

Vamos conversar um pouco sobre comportamento?
Mais especificamente sobre o transtorno alimentar noturno, também conhecido por síndrome alimentar noturna,síndrome do comer noturno, fome da meia-noite ou night eating syndrome.
Se você costuma acordar a noite para comer, e não consegue controlar esse impulso, talvez você esteja precisando de pequenos ajustes.
Algumas mudanças no comportamento podem ajudar a acabar com esse problema.
Primeiro temos que descobrir o que nos leva a esse comportamento, qual o motivo?
Uma dieta alimentar mal elaborada pode ser a causa, reveja seus hábitos alimentares e coma um pequeno lanche antes de dormir.
Dê preferência a alimentos leves.
Evite ter na geladeiras comidas prontas e principalmente evite ter doces.
O comedor noturno costuma recorrer mais a geladeira do que ao armário, porque é aonde tem guardados alimentos já prontos.
É só pegar um talher e devorar o que encontrar pela frente,quase sempre sem nem sentir o sabor do alimento.
Optar por pratos que precisam ser aquecidos é uma boa dica.
Durante esse tempo o impulso diminui um pouco e a quantidade de comida   ingerida também.
Evite tomar café, principalmente algumas horas antes de dormir.
A Cafeína é estimulante e pode atrapalhar seu sono.
Mude seu comportamento, troque o velho hábito de ir até a cozinha para comer, por algo mais interessante ou que estimule seu sono.
Se você despertou e não consegue voltar a dormir, leia um livro, faça suas orações, escute uma música relaxante, tome um banho morno.
Faça a "higiene do sono", procure não dormir com a televisão ligada, não tirar cochilos e não comer alimentos estimulantes que contenham cafeína e chocolates.
Normalizando seu sono e tendo uma noite tranquila você vai suportar bem o jejum noturno.
O máximo que pode acontecer é você acordar com muita fome na manhã seguinte, o que é ótimo.
Afinal o café da manhã deve ser uma refeição reforçada, principalmente quando você está mudando hábitos alimentares para emagrecer!

Então, vamos tentar???

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