Benefícios da Abobrinha em dieta e também na saúde.

Legumes ricos em água ajudam a matar a fome!!!
Alimentos assim têm baixa densidade energética, ou seja, aumentam o volume da dieta sem acrescentar calorias.
Hoje quero falar sobre a abobrinha ou abobrinha Italiana, que é um desses legumes.

A abobrinha tem cerca de 96% de água! Por isso, é uma opção excelente para hidratar o corpo.
E tem pouquíssima caloria, em quatro colheres de sopa ou 100 gr de abobrinha encontramos somente 33  calorias. 


Benefícios:


A abobrinha é rica em vitaminas do complexo B, fósforo e cálcio.
Tem magnésio, conhecido por ajudar o cálcio a fortalecer o esqueleto.   
Abaixo a hipertensão!Por ter potássio é um aliado do coração saudável. 
O potássio garante a elasticidade da parede das artérias, mantendo a pressão equilibrada.
Ela é muito rica nas fibras e principalmente no betacaroteno,
Que protegem as nossas células, principalmente as células oculares.
Para completar o.vegetal tem muito acido fólico, que ajuda a evitar problemas cardiovasculares.
O acido fólico também evita malformações fetais. Por isso, a ingestão de fontes dessa hortaliça é  importante nos três meses antes da mulher engravidar e na primeira fase da gestação.
Você sabia que dá para fazer macarrão de abobrinhas???
Próximo post será receitas com abobrinha!!!