Emagrecimento, as dicas mais ilusórias nesse processo

As dicas mais loucas e ilusórias para o emagrecimento!

Fazer dieta líquida, cortar o glúten e outras atitudes nem sempre contribuem verdadeiramente para o emagrecimento e ainda podem prejudicar saúde 

Emagrecer está no topo dos desejos de muitas pessoas.

Afinal, quem não gostaria de perder aqueles quilinhos extras para se sentir mais bonito?

Por isso, existe um universo de dicas que prometem acelerar a perda de peso. 

Porém, muitas vezes essas dicas não passam de ilusão e oferecem uma falsa sensação de emagrecimento, pois você pode estar apenas perdendo líquido.

Ainda pior do que isso, elas também podem acabar fazendo o efeito contrário e prejudicar sua saúde. 

Por isso, nós separamos algumas dicas de emagrecimento que NÃO funcionam para que você possa manter distância.

Cortar totalmente os carboidratos 

É verdade que deixar de comer carboidratos vai fazer você perder peso rapidamente, mas esse não é um emagrecimento saudável.

Nosso organismo precisa deles para obter energia e realizar suas funções. 

Ao ser privado desse nutriente, o organismo pode entrar em um “modo de economia” e fazer de tudo para preservar suas reservas, dificultando o emagrecimento.

Além disso, sem os carboidratos, você não terá disposição para fazer exercícios físicos. 

Por isso, a dica que funciona é reduzir o consumo de carboidratos “ruins”, como doces e farinha branca, e dar preferência aos “bons”, como grãos integrais, frutas, vegetais e nozes. 

Pular refeições e lanches 

Ficar muitas horas sem comer faz com que você sinta mais fome e coma mais do que o normal na próxima refeição, pois seu organismo vai tentar compensar a privação.

E como você já sabe, privação não ajuda a emagrecer.

Além disso, quando você finalmente se alimentar, o corpo pode ter um pico de insulina, que favorece o acúmulo de gordura principalmente na região abdominal.

Por isso, o ideal é fazer as três refeições principais e intercalá-las com lanches naturais e leves.

Consumir alimentos diet, light e zero à vontade

Diversos alimentos diet, light e zero têm menos calorias em relação às versões originais, mas não é uma regra.

Na verdade, alguns deles podem até ser mais calóricos do que os tradicionais. 

O chocolate diet, por exemplo, tem menos açúcar, mas é mais calórico porque tem mais gordura.

Já os refrigerantes zero realmente não têm calorias, mas são muito ricos em sódio e podem ser prejudiciais para quem tem pressão alta. 

Além disso, esses produtos costumam ter muitos aditivos químicos como adoçantes artificiais, corantes ou conservantes, que em nada beneficiam nossa saúde.

O melhor mesmo é apostar nos alimentos in natura. 

Esquecer que existem guloseimas 

Para emagrecer, é preciso deixar de lado frituras, doces e massas.

Porém, nunca mais comer seu prato preferido é bastante desanimador e provavelmente vai deixar você frustrada e mais propensa a desistir da dieta. 

Assim, mesmo quem deseja emagrecer pode sair da linha e degustar uma guloseima uma vez por semana, por exemplo.

O que realmente não pode é consumir alimentos não saudáveis todos os dias. 

Fazer o “dia do lixo” todas as semanas 

Ao mesmo tempo em que cortar todas as guloseimas é muito frustrante, fazer um “dia do lixo” também não vai ajudar no emagrecimento, pois o consumo de calorias pode colocar seu esforço a perder.

É melhor restringir a saída da dieta a apenas uma refeição. 

Assim, se você abriu uma exceção no almoço de domingo (ninguém precisa perder a macarronada da Nonna), é melhor que as próximas refeições sejam mais leves, à base de frutas, verduras, legumes e proteínas magras.

Fazer dieta líquida 

Substituir alimentos sólidos por sucos e shakes pode até ajudar você a desinchar, pois você aumentará seu consumo de água e diminuirá o sódio, mas não vai contribuir para um emagrecimento verdadeiro. 

Alimentar-se apenas com líquidos priva o corpo de vários nutrientes e, em alguns dias, você estará cansada, mal-humorada e fraca.

Por isso, você pode incluir os sucos e shakes na sua dieta, mas não deve substituir todas as refeições por eles. 

Fazer drenagem linfática para emagrecer 

A drenagem linfática é uma técnica excelente para combater a retenção de líquidos, seja nas pernas depois de um dia cansativo ou após uma cirurgia, ajudando na cicatrização, e também para reduzir a celulite. 

Porém, a drenagem não tem o poder de promover um emagrecimento.

O que acontece é que a pessoa elimina o excesso de líquidos e desincha.

Ela pode até perder medidas e alguns quilos, mas essa perda não é de gordura. 

Ao parar de fazer a drenagem linfática, pessoas com problema de retenção infelizmente vão recuperar o “peso perdido”, pois os líquidos voltarão a se acumular entre os tecidos. 

Adotar dietas livres de glúten e lactose sem necessidade 

Claro que existem pessoas que são intolerantes ou sensíveis ao glúten e à lactose, e elas realmente precisam seguir dietas que restrinjam total ou parcialmente a ingestão desses componentes. 

Porém, cortar qualquer alimento com glúten ou lactose apenas porque está “na moda” pode não gerar os resultados esperados, ainda mais se não houver acompanhamento de um nutricionista. 

Por mais que você conheça alguém que emagreceu fazendo isso, saiba que cada organismo é diferente.

Aquilo que funciona com os outros não necessariamente funcionará com você. 

Fazer apenas dieta ou apenas exercício físico 

O emagrecimento saudável depende da combinação de uma alimentação adequada e de uma rotina de exercícios físicos.

Ou seja, é preciso que haja um equilíbrio entre as calorias que você consome e as calorias que você gasta. 

Precisamos dos exercícios para aumentar o gasto calórico (e evitar doenças) e também precisamos seguir uma dieta equilibrada.

Apenas dessa forma o organismo funcionará de forma a possibilitar o emagrecimento. 

Apostar na lipoaspiração ou plástica na barriga para emagrecer 

As cirurgias estéticas são excelentes para eliminar a gordura localizada e redesenhar a silhueta.

Contudo, elas não são métodos de emagrecimento – e nada impede que a gordura volte a se acumular se a pessoa não seguir hábitos saudáveis. 

Inclusive, mesmo antes de fazer uma cirurgia plástica é necessário estar com o peso em dia.

A dica que funciona mesmo é ter uma rotina de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, de preferência com acompanhamento de um profissional de nutrição.

Não existe milagre! 

Espero que tenham gostado das nossas dicas e participem da nossa prosa deixando sua opinião ou sugestão nos comentários!

Colaboração de texto:

Luana Sudré

Bjinhos e até a próxima!

**Imagens retiradas do Google!